Ομάδα Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης: “Χτίζοντας την προσωπική μου αφήγηση” 

(για φοιτητές/ριες Πανεπιστημιούπολης Γάλλου Ρεθύμνου)

Στόχοι Ομάδας : 

– Αυτογνωσία και Αναγνώριση Δυνατοτήτων

– Αποδοχή Εαυτού και Συναισθημάτων

– Ανάπτυξη Υγιούς Εσωτερικού Διαλόγου

Ημερομηνίες και ώρες διεξαγωγής: Τρίτη 03/03, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 21/04, 28/04 και 05/05 ώρα 12:00 – 14:00

Συντονίστριες Ψυχολόγοι ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ.: 

Τσικριτσάκη Μήνα & Ρίζου Νάγια

Χώρος διεξαγωγής: ΚΔΑΠ (κάτω από τη λέσχη) 

Υποβολή αιτήσεων: έως 23/02/2026 και ώρα 13:00

Φόρμα υποβολής αιτήματος: 

https://docs.google.com/forms/d/1pNRYM1TrOO-S1-u8nOTqhG_QQJM3MK2VfvNmy9-RBJs/edit

Βεβαιώσεις συμμετοχής θα δοθούν κατόπιν παρακολούθησης των συναντήσεων της ομάδας, σε όσους/ες το επιθυμούν.

Ομάδα Διαχείρισης Άγχους “Μην αγχώνεσαι: Το άγχος δε φεύγει όταν του το ζητάς”

(για φοιτητές/ριες Πανεπιστημιούπολης Ηρακλείου και Ρεθύμνου)

Ομάδα Διαχείρισης Άγχους “Μην αγχώνεσαι: Το άγχος δε φεύγει όταν του το ζητάς”

(για φοιτητές/ριες Πανεπιστημιούπολης Ηρακλείου και Ρεθύμνου)

Στόχοι Ομάδας 

– Κατανόηση των μηχανισμών του άγχους

– Ανακατασκευή της σχέσης μου με το άγχος

-Στρατηγικές διαχείρισης

Ημερομηνίες και ώρες διεξαγωγής: 

Ηράκλειο: Πέμπτη  05/03, 12/03, 19/03, 26/03 & 02/04 ώρα 10:30 – 12:30

Ρέθυμνο: Πέμπτη 05/03, 12/03, 19/03, 26/03 & 02/04 ώρα 11:30 – 13:30

Συντονίστριες Ψυχολόγοι ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ.: 

Βήκα Κορνηλία (Ηράκλειο)

Μιχελαράκη Θεανώ & Τσαρούχα Όλγα (Ρέθυμνο) 

Χώρος διεξαγωγής (δια ζώσης): 

Ηράκλειο: ΚΕΨΥΣΥ (πάνω από το εστιατόριο)

Ρέθυμνο: ΚΔΑΠ (κάτω από το εστιατόριο) 

Υποβολή αιτήσεων έως 03/03/2026 και ώρα 13:00

Φόρμα υποβολής αιτήματος: 

https://docs.google.com/forms/d/1Mv04r9PO4_iS167oL4NQWIZvEPbwbCdg2NyHH-EhYUk/edit

Βεβαιώσεις συμμετοχής θα δοθούν κατόπιν παρακολούθησης όλων των συναντήσεων της ομάδας, σε όσους/ες το επιθυμούν.

ΠΑΡΕ ΜΙΑΝ ΑΝΑΣΑ

ΣΥΝΤΟΝΙΖΟΥΝ: Πόπη Βλαστού, Διονυσία Ραπόν, Τριβιζαδάκης Δημήτρης

Διάρκεια: 6 συναντήσεις 90 λεπτών

Πληθυσμός- στόχος: Ακαδημαϊκό, διοικητικό προσωπικό και φοιτητές του ΠΚ

Ημερομηνίες διεξαγωγής: 27/2, 27/3, 24/4, 29/5, 26/6, 15/7

Ώρα διεξαγωγής: 14.00-15.30

Χώρος διεξαγωγής: Διαφορετικό σημείο συνάντησης κάθε συνεδρίας

Η δράση αποτελεί μία βιωματική ομάδα με στόχο την προαγωγή της συναισθηματικής αυτορρύθμισης, της σωματικής ευεξίας και της σύνδεσης των συμμετεχόντων με τον εαυτό τους και την πανεπιστημιακή κοινότητα. Συνδυάζει στοιχεία mindfulness, gestalt και ειδικό ασκησιολόγιο μυϊκής αποφόρτισης.

Ειδικοί στόχοι:

1^η συνάντηση: Ανάπτυξη της ικανότητας ρύθμισης της προσοχής στο Εδώ και Τώρα και καλλιέργεια θετικής στάσης προς τη ζωή

2^η συνάντηση: ανάπτυξη της ενσώματης αντίληψης, η ανάπτυξη της ικανότητας επίγνωσης του σώματος, ενσώματη αντίληψη των συναισθημάτων

3^η συνάντηση: Ανάπτυξη της ικανότητας επίγνωσης της αντίληψης των αισθήσεων από τα αισθητήρια όργανα (ακοή, αφή, όσφρηση)

4^η συνάντηση: Ανάπτυξη της ικανότητας αναγνώρισης και επίγνωσης των συναισθημάτων- ανάπτυξη της ικανότητας επικέντρωσης στον εαυτό.

5^η συνάντηση: Ανάπτυξη της επίγνωσης της δυνατότητας αυτοπραγμάτωσης και διερεύνηση του εσωτερικού νοήματος και των δυσκολιών

6^η συνάντηση: Ανάπτυξη της ενόρασης, συνειδητοποίηση των εσωτερικών δυνατοτήτων -κλείσιμο

Φόρμα υποβολής αιτήματος: 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-42JK28xiEEYHA9iDqBR_gJLBSzgCAhhQU-pAj67mP9ga_Q/viewform

Βεβαιώσεις συμμετοχής θα δοθούν κατόπιν παρακολούθησης των συναντήσεων της ομάδας, σε όσους/ες το επιθυμούν.

Εθελοντικό Πρόγραμμα “ΓΕΦΥΡΑ”

Το Πρόγραμμα Εθελοντισμού «ΓΕΦΥΡΑ» υλοποιείται από τη Μονάδα Ισότιμης Πρόσβασης (Μ.Ι.Π.) του Πανεπιστημίου Κρήτης, σε συνεργασία με το Κέντρο Ψυχολογικής και Συμβουλευτικής Υποστήριξης (ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ.), και αφορά τη συμμετοχή φοιτητών/φοιτητριών σε ένα οργανωμένο πλαίσιο εθελοντικής υποστήριξης συμφοιτητών με αναπηρία ή/και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες.

🎯 Στόχος του Προγράμματος
Η ενίσχυση της ισότιμης συμμετοχής στην πανεπιστημιακή ζωή, μέσα από πρακτική, υποστηρικτική και σαφώς οριοθετημένη εθελοντική δράση.

🤝 Ενδεικτικές δράσεις εθελοντών:

•  διαδικαστική και κοινωνική υποστήριξη παρουσίας στο πανεπιστήμιο
• πρακτική οργάνωση ακαδημαϊκών υποχρεώσεων (σε λειτουργικό επίπεδο)
• διασύνδεση με πολιτιστικές ομάδες και πανεπιστημιακές δομές
•  παροχή σημειώσεων και βασική μορφοποίηση εκπαιδευτικού υλικού για προσβασιμότητα
• αναγνώριση δυσκολιών και ενημέρωση της Μ.Ι.Π., όπου χρειάζεται

📅 Διάρκεια συμμετοχής: ένα ακαδημαϊκό εξάμηνο (με δυνατότητα συνέχισης)

Υποχρεωτική εκπαίδευση εθελοντών:
📍 Χώρος: ΚΔΑΠ (κάτω από το εστιατόριο-λέσχη)
📆 Ημερομηνία: Τετάρτη 11/03/2026
🕒 Ώρα: 12:00 – 14:00

Συντονίστριες Εκπαίδευσης Εθελοντών/τριών:

Ειρήνη Μπαρουξή – Ψυχολόγος Μ.Ι.Π.

Μήνα Τσικριτσάκη – Ψυχολόγος ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ.

Για δήλωση συμμετοχής:

ή μέσω του συνδέσμου:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdWtCnQn3n42Dt2Rx6ah2_7IK-QDQko4ZinhxJMZAw1Ef5IJw/viewform?usp=header

ℹ️ Σημαντική διευκρίνιση:
Ο εθελοντισμός στη «ΓΕΦΥΡΑ» έχει υποστηρικτικό χαρακτήρα και δεν περιλαμβάνει παροχή ψυχολογικής ή συμβουλευτικής υποστήριξης, διδασκαλία, θεραπευτικές παρεμβάσεις ή φροντιστικό ρόλο.